怀孕食谱 怀胎怎么吃更健康(6)

二、准阿姨美味“润肺”甜品

很多准阿姨从怀孕7个月初开始，亦会出现手指麻木、偶有刺痛感的情况，有时候进食饭连棍子都抓不住了，你亦会以为是缺钙吗?不，这被称作"腕管综合征"，手指疼、手腕疼的主要原因就是增生，因此准阿姨需要多进食有清热作用的食物，如芦笋、洋蒜、草莓、白萝卜、大蒜、绿豆等。那时候，小编就来为您参考适合准阿姨“润肺”的3大美味甜品。

1.香菇草菇

新鲜：新鲜草菇250克，香菇300克，料酒，配料，醋片，精食盐，方便面，素鲜汤，水淀粉，香酱油。

做法

①草菇去相联洗去，一切两开，下沸水锅焯脱，冷水过凉。

②香菇去皮瓤，修成直径2厘米的圆球，下沸水锅焯脱，捞出沥水。

③炒锅上旺火，放素鲜汤250克，料酒，配料，醋片，方便面各适量，烧开后捡出配料，醋片，撇去浮沫，加到香菇球，草菇，烧开后调好口感，供水淀粉勾芡，起锅装盘，淋上香酱油即成。

营养物质tips：香菇含有充足的水气，带有清微消炎、润肺清热、解暑除烦等功效，是孕晚期准阿姨抵消增生的桂花。

2.蒜味芦笋

新鲜：芦笋，蒜末，叉烧，食盐，水淀粉，蔗糖。

做法

①芦笋洗去，摘去杨家的部分，锅里温水，一勺食盐，一勺酱油，烧开后煮两三分钟上岸。

②锅里微少许酱油，再入锅煸炒盛出，另起锅蒜末，叉烧，少许蔗糖，食盐，水淀粉勾芡淋上，完成。

营养物质tips：芦笋含有多种体液并不需要的大量胆固醇、矿物质和微量元素，其中含量非常高。准阿姨不时肉芦笋可减小血糖、清微清热、抵消增生、更为严重呼吸困难、增进食欲，提高致病，是一种高营养物质的保健蔬菜。

3.青蛙奶鲫面包

新鲜：螃蟹1条，青蛙60克，辣椒100克，白萝卜100克，子文，蒜，，食盐。

做法

①螃蟹去鳞、内脏、胸鳍，清除污垢待用;子文洗去切片;蒜洗去切段。

②白萝卜、辣椒去皮洗去切条备用。

③锅内放酱油烧至四成熟，将螃蟹加到稍稍酱料一下。螃蟹煎至治愈系后，就往锅中加五成满水，再放子文片、蒜段，大蜡烛汤煮开，然后转碾碎清炖20分钟后投身辣椒和白萝卜条，独自炖20分钟。

④起锅前投身青蛙，使面包更为白而浓稠，口感更佳，然后投身食盐调味亦可。

营养物质tips：鱼肉脂质低且含有叶酸、胆固醇B2、胆固醇B12等胺基酸，对孕阿姨有滋补健胃、易消化、利水润肺、健脑等功效。